Oph'

Oph'


Il y a une marée dans les affaires des hommes,
prise dans son flux elle porte au succès.
Mais si l'on manque sa chance,
le grand voyage de la vie s'échoue misérablement sur le sable.
Or aujourd'hui, nous sommes à marée haute.
Prenons le flot tant qu'il est favorable
ou tout ce que l'on a risqué sera perdu...
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# Posté le jeudi 22 janvier 2009 03:42

Conseil Pour Rester Mince

Conseil Pour Rester Mince


Rester mince sans se priver, c'est pas compliqué!
Il suffit souvent de bien connaître ses besoins,
de cibler les matières grasses, de limiter la télé,
et surtout, de ne jamais, jamais culpabiliser !
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# Posté le mercredi 21 janvier 2009 23:12

Modifié le jeudi 22 janvier 2009 00:15

Ecouter sa faim

Ecouter sa faim



On mange souvent par habitude... sans avoir vraiment faim.
Pourtant, LA condition pour rester mince, c'est de ne pas avaler
davantage que ce dont l'organisme a besoin! Le truc : écouter
sérieusement son sentiment de satiété... et savoir s'arrêter.
Manger à sa faim ne veut pas dire se gaver, ni même
consommer toujours les mêmes quantités de nourriture.
Les besoins nutritionnels et caloriques diffèrent en fonction des activités.
Il est normal d'avoir plus ou moins d'appétit selon le programme de sa journée.
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# Posté le mercredi 21 janvier 2009 23:17

Connaître les bons sucres

Connaître les bons sucres


Les sucres sont indispensables à l'organisme.
Ils lui fournissent son énergie...
Seulement, pour rester mince, mieux vaut savoir trier ses apports en glucides !
Les sucres rapides (bonbons, sucre blanc et autres pâtisseries) font facilement grossir.
Comme ils sont rapidement digérés, ils passent en quantité importantes dans le sang,
ce que l'organisme perçoit comme une abondance, un surplus...
qu'il stocke immédiatement de manière réflexe !
Préférez-leur, les sucres lents (pâtes, riz, céréales...)
qui, plus longs à mâcher, à digérer et à entrer dans la circulation sanguine,
sont moins faciles à mettre en réserve.
Le corps les utilise au fil de la digestion, donc durant toute la journée.
C'est pourquoi ils ont également l'avantage de limiter les fringales !
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# Posté le mercredi 21 janvier 2009 23:26

Toujours 200 g de légumes !

Toujours 200 g de légumes !


Il est vivement conseillé de manger à sa faim des glucides
lents (pain, pâtes, riz...) pour caler son appétit. Mais attention,
ils doivent être accompagnés d'au moins 200 g de légumes, à chaque repas.
En pratique : leur quantité doit être supérieure à celle des féculents présents dans l'assiette
(les fruits bien que sucrés, donc plus caloriques, sont également conseillés).
Peu énergétiques, mais dotés d'un fort pouvoir rassasiant, les végétaux sont riches en fibres,
des substances que le système digestif ne peut ni absorber, ni stocker...
Et qui présentent en plus l'intérêt, d'accélérer le transit intestinal !
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# Posté le mercredi 21 janvier 2009 23:33